Toxische Beziehungen

Es ist nicht immer einfach einzuschätzen, wie es um die eigene Beziehung steht. Was ist eine gesunde, was eine ungesunde Beziehung? Wann wird eine Beziehung toxisch?

Love Bombing

«Du gehörst mir»
«Je stärker die Eifersucht, desto grösser die Liebe»? Starke Eifersucht ist kein Liebesbeweis! Ein gewisses Mass an Eifersucht ist normal, schliesslich wollen wir eine geliebte Person nicht verlieren. Bei grosser Eifersucht geht es aber um Kontrolle und Besitzdenken. In toxischen Beziehungen ist starke Eifersucht oft ein Dauerthema. Es hat nichts mehr mit Liebe zu tun, wenn du dich in deiner Beziehung eingeschränkt fühlst und selbst ein Treffen mit Freund:innen zum Problem wird.

Spannungen und Überreaktionen

«Du gehörst mir»
«Je stärker die Eifersucht, desto grösser die Liebe»? Starke Eifersucht ist kein Liebesbeweis! Ein gewisses Mass an Eifersucht ist normal, schliesslich wollen wir eine geliebte Person nicht verlieren. Bei grosser Eifersucht geht es aber um Kontrolle und Besitzdenken. In toxischen Beziehungen ist starke Eifersucht oft ein Dauerthema. Es hat nichts mehr mit Liebe zu tun, wenn du dich in deiner Beziehung eingeschränkt fühlst und selbst ein Treffen mit Freund:innen zum Problem wird.

Starke Eifersucht

«Du gehörst mir»
«Je stärker die Eifersucht, desto grösser die Liebe»? Starke Eifersucht ist kein Liebesbeweis! Ein gewisses Mass an Eifersucht ist normal, schliesslich wollen wir eine geliebte Person nicht verlieren. Bei grosser Eifersucht geht es aber um Kontrolle und Besitzdenken. In toxischen Beziehungen ist starke Eifersucht oft ein Dauerthema. Es hat nichts mehr mit Liebe zu tun, wenn du dich in deiner Beziehung eingeschränkt fühlst und selbst ein Treffen mit Freund:innen zum Problem wird.

Kontrolle und «Monitoring»

«Du gehörst mir»
«Je stärker die Eifersucht, desto grösser die Liebe»? Starke Eifersucht ist kein Liebesbeweis! Ein gewisses Mass an Eifersucht ist normal, schliesslich wollen wir eine geliebte Person nicht verlieren. Bei grosser Eifersucht geht es aber um Kontrolle und Besitzdenken. In toxischen Beziehungen ist starke Eifersucht oft ein Dauerthema. Es hat nichts mehr mit Liebe zu tun, wenn du dich in deiner Beziehung eingeschränkt fühlst und selbst ein Treffen mit Freund:innen zum Problem wird.

Manipulation (Gaslighting)

«Du gehörst mir»
«Je stärker die Eifersucht, desto grösser die Liebe»? Starke Eifersucht ist kein Liebesbeweis! Ein gewisses Mass an Eifersucht ist normal, schliesslich wollen wir eine geliebte Person nicht verlieren. Bei grosser Eifersucht geht es aber um Kontrolle und Besitzdenken. In toxischen Beziehungen ist starke Eifersucht oft ein Dauerthema. Es hat nichts mehr mit Liebe zu tun, wenn du dich in deiner Beziehung eingeschränkt fühlst und selbst ein Treffen mit Freund:innen zum Problem wird.

Isolation

«Du gehörst mir»
«Je stärker die Eifersucht, desto grösser die Liebe»? Starke Eifersucht ist kein Liebesbeweis! Ein gewisses Mass an Eifersucht ist normal, schliesslich wollen wir eine geliebte Person nicht verlieren. Bei grosser Eifersucht geht es aber um Kontrolle und Besitzdenken. In toxischen Beziehungen ist starke Eifersucht oft ein Dauerthema. Es hat nichts mehr mit Liebe zu tun, wenn du dich in deiner Beziehung eingeschränkt fühlst und selbst ein Treffen mit Freund:innen zum Problem wird.

Gesunde Beziehungen basieren auf gegenseitigem Vertrauen, Respekt und offener Kommunikation. Keine Beziehung ist perfekt: 
Auch Konflikte, Streit und Meinungsunterschiede gehören dazu und sind normal. Nicht jede Beziehung, die mal schwierig ist oder belastet,ist automatisch toxisch. Genauso ist auch nicht jede Person sofort toxisch, die unsere Gefühle verletzt hat.

Für eine Beziehung auf Augenhöhe ist es aber wichtig, dass beide Partner:innen bereit sind, Verantwortung für ihr Handeln zu übernehmen und auch Kompromisse einzugehen.

In toxischen Beziehungen ist das nicht der Fall. Diese Beziehungen kosten mehr Energie, als sie guttun, und hinterlassen oft ein Gefühl der Anspannung und Unsicherheit. Es sind Beziehungen, in denen vor allem emotionale Gewalt angewendet wird.

Betroffene haben häufig ein schlechtes Bauchgefühl: «Irgendetwas stimmt hier nicht». Trotzdem ist es für viele schwierig, dieses ungute Gefühl zu benennen.

  • Wichtig: Höre auf dein Bauchgefühl und suche dir Unterstützung,
wenn du dich in deiner Beziehung nicht mehr wohlfühlst. Unser 
Fragebogen kann dir helfen, mehr Klarheit zu gewinnen.

  • Die Gewalt und Grenzüberschreitungen sind meistens unsichtbar. Gewalt bedeutet nicht nur Schläge und blaue Flecken, auch emotionale Gewalt hinterlässt tiefe Spuren. Doch auch toxische Beziehungen können körperlich werden.
  • Es kann ein klares Ungleichgewicht geben: Eine Person kontrolliert und dominiert die andere. Das ist aber nicht immer so: Manchmal verletzen und kontrollieren sich beide Partner:innen gegenseitig. Toxische Dynamiken können auf beiden Seiten entstehen.
  • Die Situation richtig einzuschätzen, ist oft schwierig. Ab wann 
wird eine Beziehung schädlich? Grundsätzlich ist das der 
Fall, wenn ungesunde Verhaltensweisen, Grenzüberschreitungen
und Gewalt über einen längeren Zeitraum und regelmässig 
passieren. Auch wenn du dich oft schlecht fühlst und dein Alltag 
darunter leidet, ist das ein Warnzeichen.

Toxische Verhaltensweisen können verschiedene Formen annehmen. Das Gute ist aber: Die Anzeichen sind erkennbar, da sie häufig einem ähnlichen Muster folgen. Auf dem Fahrplan oben zeigen wir dir einige dieser Warnzeichen.

Und wo stehst du in deiner Beziehung?