Relazioni tossiche
Non è sempre facile capire come sta andando la propria relazione. Cos'è una relazione sana e cos'è una relazione malsana? Quando una relazione diventa tossica?
Love Bombing
«Sei l'amore della mia vita»
Nelle relazioni tossiche spesso tutto accade molto rapidamente: all'inizio si viene sommersi da attenzioni, complimenti e promesse, anche se ci si conosce appena. Sembra tutto troppo bello per essere vero. E spesso lo è. Il Love Bombing ha lo scopo di renderti dipendente emotivamente il più velocemente possibile. Questo non accade solo nella fase di conoscenza, ma anche durante la relazione. Ad esempio, dopo una discussione, violazioni dei limiti o episodi di violenza. Con il Love Bombing si cerca di legarti nuovamente al partner. È una forma di manipolazione e non va sottovalutata. Tensioni e reazioni eccessive
«Fai sempre un dramma di tutto»
In una relazione dovresti poter essere te stesso/a e comunicare i tuoi desideri e sentimenti senza paura della reazione del tuo partner. Se spesso hai la sensazione di dire qualcosa di «sbagliato», ti senti teso/a e avverti la pressione di doverti adattare costantemente, questi sono segni di una dinamica malsana della relazione. Forte gelosia
«Tu sei mio/a»
«Più grande è la gelosia, più grande è l'amore»? Una forte gelosia non è una dimostrazione d'amore! Un certo grado di gelosia è normale, dopotutto non vogliamo perdere una persona amata. Ma una forte gelosia riguarda il controllo e il possesso. Nelle relazioni tossiche, la gelosia forte è spesso un tema costante. Non ha più nulla a che fare con l'amore se ci si sente limitati nella propria relazione e persino un incontro fra amici diventa un problema. Controllo e «monitoraggio»
«Devi dirmi dove sei»
Il comportamento di controllo può assumere molte forme: devi rispondere ai messaggi il più velocemente possibile, altrimenti ci saranno problemi. Devi condividere la tua posizione affinché il tuo partner sappia sempre dove sei. Ci si aspetta che tu condivida la password del tuo telefono o che i tuoi messaggi privati vengano letti. Il tuo partner controlla cosa condividi sui social media. Questi comportamenti sono violazioni dei limiti che possono intensificarsi e limitare notevolmente la tua vita quotidiana. Manipolazione (Gaslighting)
«Non l'ho mai detto, te lo sei inventato/a»
Il gaslighting è una forma di manipolazione emotiva con l'obiettivo di farti sentire insicuro/a e controllarti. Nel gaslighting, attraverso bugie o distorsioni della realtà, si viene portati a dubitare delle proprie percezioni e della realtà. Si viene portati a credere che i propri sentimenti e ricordi siano sbagliati o irrilevanti. Il gaslighting spesso inizia lentamente e può avere gravi conseguenze: molte persone perdono la fiducia in sé stesse, si sentono abbattute e ansiose. Ecco perché è importante riconoscere il gaslighting il prima possibile. Isolamento
«Hai me, che te ne fai dei tuoi amici?»
All'inizio di una relazione, spesso vogliamo trascorrere tutto il tempo possibile con il nostro partner. Nelle relazioni tossiche, ciò può finire gradualmente e, nel peggiore dei casi, in un isolamento sociale. Se qualcuno cerca di controllare chi puoi vedere e cosa puoi fare, è un segnale da prendere seriamente. Spesso dietro c'è il desiderio di avere il massimo controllo e potere su di te, perché meno amici hai, più sarai dipendente. Questo isolamento e la paura di essere soli possono rendere molto difficile una separazione.Le relazioni sane si basano sulla fiducia reciproca, il rispetto e la comunicazione aperta. Nessuna relazione è perfetta: anche i conflitti, le discussioni e le differenze di opinione ne fanno parte e sono normali. Non tutte le relazioni che a volte sono difficili o stressanti sono automaticamente tossiche. Allo stesso modo, non tutte le persone che ci feriscono emotivamente sono subito tossiche.
Per avere una relazione alla pari, è però importante che entrambi i partner siano disposti a prendersi la responsabilità delle proprie azioni e a scendere a compromessi.
Nelle relazioni tossiche questo non accade. Queste relazioni richiedono più energia di quanto non facciano bene e scaturiscono spesso una sensazione di tensione e insicurezza. Sono relazioni in cui si fa uso principalmente di violenza emotiva.
Le persone coinvolte hanno spesso una brutta sensazione a livello di istinto: «C'è qualcosa che non va». Tuttavia, per molti è difficile dare un nome a questa sensazione spiacevole.
- Importante: ascolta il tuo istinto e cerca supporto se non ti senti più a tuo agio nella tua relazione. Il nostro questionario può aiutarti a fare maggiore chiarezza.
Le relazioni tossiche sono spesso più complesse di quanto si pensi:
- La violenza e le violazioni dei limiti sono per lo più invisibili. Violenza non significa solo schiaffi e lividi, anche la violenza emotiva lascia cicatrici profonde. Tuttavia, anche le relazioni tossiche possono diventare fisiche.
- A volte entrambi i partner si feriscono e si controllano a vicenda. Le dinamiche tossiche possono emergere da entrambe le parti.
- Valutare correttamente la situazione è spesso difficile. Quando una relazione diventa dannosa? In generale, ciò avviene quando comportamenti malsani, violazioni dei limiti e violenza si verificano regolarmente e per un lungo periodo. Anche quando ti senti spesso a disagio e la tua vita quotidiana ne risente, è un segnale di avvertimento.
I comportamenti tossici possono assumere diverse forme. Il lato positivo è che i segnali di avvertimento sono riconoscibili, poiché seguono spesso uno schema simile. Qui ti mostriamo alcuni di questi segnali di allarme.