Relaciones toxicas
Puede ser bastante difícil evaluar su misma relación. ¿Qué es una relación sana, que es una relación toxica? ¿En cuál momento se transforma una relación a lo toxico?
Love Bombing
«Eres el amor de mi vida»
En relaciones toxicas, las cosas suelen avanzar con una velocidad alta: Al principio te darán mucha atención, complementos y te harán prometas, aunque aún no os conocéis bien. Tendrás la sensación de que todo es demasiado bueno para ser verdad. Y muchas veces es así. El Love Bombing tiene el objeto de hacerte dependiente emocionalmente lo más rápido posible. Esto no solamente ocurre durante la fase de conocimiento, pero también durante la relación. Por ejemplo, después de peleas, transgresiones de limites o incidentes violentos. El Love Bombing suele que te vuelves a estar unido con tu pareja. Es una forma de manipulación y no se debería subestimarla.
Tensión y reacciones exageradas
«Siempre haces un drama de todo»
En una relación se debe permitir ser una/e/o misma/e/o y poder comunicar sus deseos y sentimientos sin tener miedo a la reacción de la pareja. Si a menudo sientes que has dicho algo «incorrecto» o notas presión de adaptar tu comportamiento todo el tiempo, esto son señales de dinámicas de relaciones malsanas.
Celos extremos
«Tú eres mía/e/o»
«¿Cuantos más celos, más amor»? ¡Celos extremos no son una señal de amor! Un cierto grado de celos es normal, en fin, no queremos perder una persona que amamos. Pero en caso de celos extremos se trata de control y posesividad. En las relaciones tóxicas, los celos extremos son una constante. No hay nada que ver con amor si te sientas limitada/e/o en tu relación y hasta quedar con amigas/es/os lleva a problemas.
Control y «Monitoring»
«Me tienes que decir donde estas»
El comportamiento controlador puede adoptar muchas formas: Tienes que responder a mensajes lo más rápido posible, si no tendrás problemas. Tienes que compartir tu ubicación para que tu pareja siempre sabe dónde estás. Tu pareja especta que compartes tu contraseña del tu teléfono o que dejes leerles tus mensajes privados. Tu pareja controla lo que compartes en las redes sociales. Tales comportamientos son transgresiones de límites y pueden ampliarse lo más y más e influir tu día al día.
Manipulación (Gaslighting)
«Esto nunca lo he dicho, te lo estas imaginando»
El gaslighting es una forma de manipulación emocional que quiere desconcertarte y controlarte. Con el gaslighting empiezas a dudar tu percepción y realidad a través de mentiras y tergiversas de hechos. Se trata de hacer sentir que tu emociones y recuerdos son falsos o no importantes. Muchas veces, el gaslighting empieza lentamente y puede tener consecuencias graves: En muchos casos, las personas afectadas se sienten deprimido y ansioso. Por eso es importante reconocer el Gaslighting lo más antes posible.
Aislamiento
«Tienes a mí, para que necesitas tus amigas/es/os?»
Al principio de relaciones solemos querer pasar tiempo solamente con nuestra pareja. En relaciones toxicas, esto puede pasar paso a paso y en el peor de los casos concluir en aislamiento. Si tu pareja controla o ejerce influencia sobre con quien te puedes quedar, que puedes hacer, tienes que tomarlo serio. Detrás de esto suele estar el deseo de tener tanta influencia y poder sobre ti como sea posible, porque cuantas menos amigas/es/os tengas, más dependes de tu pareja. El aislamiento y el miedo de estar sola/e/o pueden dificultar una separación gravemente.
Relaciones sanas tienen confianza mutua, respeto y comunicación abierta como base. Ninguna relación es perfecta: Es normal que ocurren conflictos, disputas y disparidades de opiniones. No es cierto que cada relación que ha vivido dificultades es automáticamente una relación toxica. Igual como no cada persona que nos hiera nuestros sentimientos es toxica.
Pero para una relación de tú a tú es importante que cada persona en la relación sea preparada/e/o asumir responsabilidad y contraer compromisos.
En relaciones toxicas
esto no es el caso. Tales relaciones te cuestan más energía que te hacen bien y muchas veces te quedas con sensaciones de incertidumbre y tensión. Son relaciones en cuáles se ejerce principalmente la violencia emocional.
Muchas veces, personas afectadas tienen un mal presentimiento: «Algo no está bien aquí». Sin embargo, para muchas/es/os es difícil, clasificar este mal presentimiento.
- Importante: Hazles caso a tus instintos y busque apoyo, si ya no te sientes cómoda/e/o en tu relación. Nuestro cuestionario te puede ayudar en obtener más claridad.
Relaciones toxicas suelen ser más complejas de lo que se piensa:
- La violencia y las transgresiones de limites muchas veces son invisibles. La violencia no es solamente golpes y moretones; violencia emocional también deja heridas profundas. Pero relaciones toxicas también pueden volverse físicas.
- Puede ser que exista un desequilibrio claro: Una persona controla y domina la otra persona más. Pero eso no siempre es el caso: Algunas veces, las dos personas de la pareja se hieren mutuamente. Dinámicas toxicas pueden formarse en ambos lados.
- Muchas veces es difícil valorar la situación correctamente. ¿A partir de cual momento se causa daño una relación? Normalmente es cuando comportamientos tóxicos, transgresiones de límites y violencia ocurren habitualmente durante un largo periodo de tiempo. También son señales de peligró si te sientas mal y tu rutina diaria está sufriendo
Comportamientos tóxicos pueden manifestarse en distintas formas. La buena noticia es que las señales se pueden reconocer, porque a menudo siguen a un patrón similar. Aquí te enseñamos algunos de estas señales de peligro.