Relations toxiques
Il n'est pas toujours facile d'évaluer l'état de sa propre relation. Qu'est-ce qu'une relation saine, qu'est-ce qu'une relation malsaine ? Quand est-ce qu’une relation devient toxique ?
Love Bombing
« Tu es l'amour de ma vie »
Dans les relations toxiques, tout va souvent très vite : au début, tu es couvert-e d'attention, de compliments et de promesses, même si vous ne vous connaissez pas encore bien. On a l'impression que tout est trop beau pour être vrai. Souvent, c'est le cas. Avec le love bombing, tu deviens émotionnellement dépendant-e très rapidement. Cela n'arrive pas seulement pendant la phase de rencontre, mais aussi dans la relation. Par exemple après une dispute, un dépassement des limites ou des incidents violents. Avec le love bombing, tu te sens à nouveau très lié-e à ton partenaire. Il s'agit d'une forme de manipulation et ne doit donc pas être sous-estimée.
Tensions et réactions excessives
« Tu fais toujours un drame »
Dans une relation, tu dois pouvoir être toi-même et communiquer tes souhaits et tes sentiments sans avoir peur de la réaction de ton partenaire. Si tu as souvent l'impression de dire quelque chose de "faux", que tu stressé-e et que tu ressens la pression de devoir constamment t'adapter et adapter ton comportement, ce sont des signes d'une dynamique de relation malsaine.
Jalouse marquée
« Tu es à moi »
« Plus la jalousie est forte, plus l'amour est grand » ? Une forte jalousie n'est pas une preuve d'amour ! Une certaine dose de jalousie est normale, après tout, nous ne voulons pas perdre la personne aimée. Mais en cas de jalousie extrême, il s'agit de contrôle et de possessivité. Dans les relations toxiques, la jalousie est souvent un thème permanent. Il n'y a plus d'amour lorsque tu te sens limité-e dans ta relation et que même une rencontre avec un-e ami-e devient un problème.
Contrôle et « monitoring »
« Tu dois me dire où tu es »
Le comportement de contrôle peut prendre de nombreuses formes : Tu dois répondre aux messages le plus rapidement possible, sinon c'est problématique. Tu dois partager ta position pour que ton partenaire sache toujours où tu te trouves. Ton ou ta partenaire demande l’accès au mot de passe de ton téléphone portable ou à lire tes messages privés. Ton ou ta partenaire vérifie ce que tu partages sur les médias sociaux. De tels comportements dépassent les limites et peuvent s'intensifier de plus en plus et restreindre considérablement ton quotidien.
Manipulation (Gaslighting)
« Je n'ai jamais dit ça, tu te fais des idées »
Le gaslighting est une forme de manipulation émotionnelle dont le but est de te déstabiliser et de te contrôler. Dans le cas du gaslighting, tu es amené à douter de ta perception et de la réalité en mentant ou en déformant les faits. L'objectif est de te faire sentir que tes sentiments et tes souvenirs sont faux ou sans importance. Le gaslighting commence souvent lentement et peut avoir de graves conséquences : De nombreuses personnes concernées perdent confiance en elles, se sentent déprimées et anxieuses. C'est pourquoi il est important de reconnaître le gaslighting le plus tôt possible.
Isolation
« Tu m'as, qu'est-ce que tu veux faire de tes amis ? »
Au début d'une relation, nous voulons souvent passer la plupart de notre temps avec notre partenaire. Dans les relations toxiques, cela peut se faire progressivement et, dans le pire des cas, aboutir à l'isolement social. Si la personne contrôle et influence qui tu peux rencontrer et ce que tu peux faire, il faut prendre cela au sérieux. Derrière ce comportement se cache souvent le désir d'avoir le plus d'influence et de pouvoir possible sur toi - car moins tu as d'ami-e-s, plus tu deviens dépendant-e. Cet isolement et la peur de la solitude peuvent rendre une séparation très difficile.
Les relations saines sont basées sur la confiance mutuelle, le respect et la communication ouverte. Aucune relation n'est parfaite : les conflits, les disputes et les différences d'opinion en font également partie et sont normaux. Toutes les relations qui sont parfois difficiles ou pesantes ne sont pas automatiquement toxiques. De même, toute personne qui a blessé nos sentiments n'est pas immédiatement toxique.
Mais pour une relation d'égal-e à égal-e, il est important que les deux partenaires soient prêt-e-s à assumer la responsabilité de leurs actes et à faire des compromis.
Dans les relations toxiques, ce n'est pas le cas. Ces relations coûtent plus d'énergie qu'elles ne font de bien, et laissent souvent un sentiment de tension et d'insécurité. Ce sont des relations dans lesquelles la violence émotionnelle est principalement utilisée.
Les personnes concernées ont souvent un mauvais pressentiment : « quelque chose ne va pas ». Pourtant, il est difficile pour beaucoup de mettre un nom sur ce sentiment désagréable.
- Important : écoute ton instinct et cherche du soutien si tu ne te sens plus à l'aise dans ta relation. Notre questionnaire peut t'aider à y voir plus clair.
Les relations toxiques sont souvent plus complexes qu'on ne le pense :
- La violence et le dépassement des limites sont généralement invisibles. La violence ne signifie pas seulement des coups et des bleus, la violence émotionnelle laisse aussi des traces profondes. Les violences émotionnelles peuvent également devenir physiques.
- Il peut y avoir un déséquilibre évident : Une personne contrôle et domine l'autre. Mais ce n'est pas toujours le cas : parfois, les deux partenaires se blessent et se contrôlent mutuellement. Des dynamiques toxiques peuvent apparaître des deux côtés.
- Il est souvent difficile d'évaluer correctement la situation. A partir de quand une relation devient-elle nuisible ? En principe, c'est le cas lorsque des comportements malsains, des dépassements de limites et de la violence se produisent sur une longue période et de manière régulière. Si tu te sens souvent mal et que ton quotidien en souffre, c'est un signe d'alerte.
Les comportements toxiques peuvent prendre différentes formes. Mais la bonne nouvelle, c'est que les signes sont reconnaissables, car ils suivent souvent un schéma similaire. Nous te montrons ci-dessous quelques-uns de ces signes avant-coureurs.