Tu ressens un malaise dans ta relation ? Quelque chose te semble anormal ? Écoute ton intuition et prends tes sentiments au sérieux.
La violence peut prendre de nombreuses formes - elle peut se produire aussi bien hors ligne qu'en ligne. Dans notre monde connecté, le contrôle, l'intimidation et la surveillance via les smartphones, les applications ou les réseaux sociaux sont souvent liés à d'autres formes de violence et renforcent des schémas déjà existants.
La violence numérique est une violence émotionnelle
As-tu l'impression que ton ou ta partenaire contrôle ton téléphone ou ton ordinateur ? Qu'il ou elle lit tes messages ou te suit à la trace ? La violence numérique dans les relations est souvent sous-estimée. Mais si quelqu'un te surveille, t’humilie, te contrôle ou te menace en ligne, il ne s'agit pas seulement de violences numériques - elle s'étend souvent à la vie hors ligne.
La confiance ne signifie pas le partage des mots de passe. La confiance, c'est le respect de votre vie privée. Votre téléphone, vos comptes et vos données vous appartiennent.
La violence numérique est réelle et peut être pesante. Elle ne connaît pas de frontières physiques. Elle suscite la peur. Mais il existe des moyens de se protéger et d'obtenir de l'aide.
Tu n’es pas seul-le
Écoute ton intuition et cherche du soutien :
- En Suisse, des services d'aide aux victimes de violence dans les relations sont disponibles. Ils offrent des conseils gratuits, confidentiels et anonymes.
- Le questionnaire #withyou peut t'aider à mieux comprendre ta situation et à reconnaître les signes avant-coureurs d'une relation abusive.
- Le service de stockage en ligne Safe withyou te permet de conserver des preuves en toute sécurité dans un espace indépendant, afin d'être mieux préparé-e à engager des démarches juridiques si nécessaire.
Hygiène numérique dans les relations : protège-toi en ligne
Les violences numériques sont des violences et doivent être prises au sérieux. Tu as le droit de te sentir en sécurité, en ligne comme hors ligne. Tout comme l'espace personnel est important dans une relation saine, il l'est aussi dans le monde numérique :
- Mots de passe personnels, comptes personnels : Ne partage pas tes mots de passe. Utilise des combinaisons sécurisées et active l'authentification à deux facteurs. Qu'est-ce qu'un mot de passe sûr ? Il doit comporter au moins 12 caractères, de préférence 14 ou plus, avec un mélange de lettres majuscules et minuscules, de chiffres et de caractères spéciaux. L'utilisation d'un gestionnaire de mots de passe peut t’aider à éviter d'avoir le même mot de passe sur chaque plateforme. Il génère un mot de passe pour chaque site web et l'enregistre dans l'application.
- Vérifie le partage de la localisation : Désactive les services de localisation si tu ne veux pas que ton ou ta partenaire te suive à la trace. Pour savoir comment désactiver le partage de localisation sur iPhone et Android, consulte les FAQ au bas de cette page. Vérifie également ce que tu partages sur les réseaux sociaux où ta position actuelle peut être visible.
- Sois attentif-ve aux applications et aux accès suspects : Évite d'installer des applications que tu ne reconnais pas et supprime celles que tu n'as pas installées toi-même sur ton appareil. Avant de les supprimer, vérifie en ligne s'il s'agit d'applications système préinstallées, comme une horloge ou une calculatrice.
- Passe régulièrement en revue les appareils et les comptes : Vérifie les paramètres de sécurité de ton téléphone pour voir si des appareils ou des sessions inconnus sont actifs. Pour obtenir des informations détaillées sur la manière de supprimer les appareils et comptes connectés indésirables sur Android et iPhone, merci de consulter les FAQ au bas de cette page.
Si tu as des commentaires ou si tu souhaites partager ton expérience, n'hésite pas à nous contacter à l'adresse suivante info@with-you.ch
Ce guide a été créé en partenariat avec l'Institut CyberPeace.
