No estás loca. No estás loke. No estás loco.

Si vives violencia en tu relación, es normal que no te sientas bien. La violencia física y también la psicológica y/o verbal tiene consecuencias graves para la salud:

• Te sientes inquieta/e/o, nerviosa/e/o, tienes miedo, no puedes relajarte.
• Estás durmiendo mal y/o tienes pesadillas.
• Te irritas más fácilmente de lo normal.
• Te cuesta sentir emociones.
• Sientes que no puedes pensar bien.
• Sientes vergüenza y también te sientes culpable. Tienes la autoestima baja.
• Estás triste, desesperada/e/o y el mundo te parece horrible.

Personas que viven violencia psíquica y/o física muchas veces crean estrategias – de manera instintiva - para aguantar la situación:

• Negación y minimización: Te convences de que el abuso no es real y desmientes las consecuencias que el abuso tiene para ti. A lo mejor te piensas: "Esto no es violencia.” o "solamente me ha pegado una vez de verdad."
• Responsabilidad y acusaciones: Muchas personas afectadas buscan la culpa en sí mismas/es/os. Quizás, estás pensando que la violencia es tu culpa o – incluso – crees que la mereces. Crees, que has provocado a tu pareja con tu comportamiento. Estos sentidos son reforzados porque la persona violenta suele echar la culpa a todo menos ellas/es/os mismas/es/os.
• Trauma y Disociación: Cuando la pareja esta agresiva, violenta o amenazante, las personas afectadas se sienten como si estuviesen adormecidos. A lo mejor tu conoces el estado de rigidez de shock o no sentir emociones. Esta reacción es completamente normal para que puedas aguantar emociones muy difíciles.

Hay casos en los cuales la pareja violenta utiliza tu estado emocional en contra de ti y te acusa de que eres inestable. Esto se llama "Gaslighting" o hacer luz de gas. A través de mentiras, negaciones y tergiversaciones de hechos eres manipulada/e/o tanto que empiezas a dudar tu autopercepción. La persona te confunde de una muy manera deliberada y hace que pierdas tu autoconfianza.

El Gaslighting es peligroso y sus consecuencias muy graves. Muchas personas afectadas caen en una depresión o ansiedad. Ya no se atreven a nada o empiezan a desconfiar muchísimo en la gente su entorno y a su mismas/es/os.

Ejemplos del gaslighting son:

• Negaciones: "Estás loca/ke/o, yo nunca he dicho algo así!"
• Preocupaciones simuladas: "Te encuentras muy inestable en este momento. ¿No crees que lo imaginaste?"
• Imputaciones: "Estás coqueteando con otra gente todo el tiempo. ¿Cómo me puedes decir que esto no es verdad? ¡Yo lo veo!"
• Mentiras: "Cielo, tus amigos también piensan que eres demasiado sensible."

Si crees que eres afectada/e/o por el Gaslighting, es importante no tragarlo y no ignorarlo. Cuéntalo a una persona de confianza, confía en un miembro de tu familia o habla sobre tu experiencia con tu terapeuta. Una perspectiva fuera de la relación puede ayudarte, reconocer el Gaslighting y encontrar una salida.