Estás en una relación abusiva y te sientas amenazada/e/o.

Las parejas violentas pueden ser inesperadas. Un plan de emergencia te puede ayudar a escapar de una situación violenta actual y prepararte mejor para una situación de crisis.

Te recomendamos reflexionar y preparar las siguientes cosas para tu plan de emergencia personal:

• Siempre llevo algo de dinero y mi teléfono celular.
• Conozco el número de emergencia y otras organizaciones importantes, (policía, casa para mujeres maltratadas, centros de consulta a víctimas) la dirección de estos sitios y cómo puedo llegar a ellos.
• Informo a una persona de confianza y hablo de mi plan de emergencia con ella. Si tengo hijas/es/os, los pongo al tanto de la situación lo más pronto posible.
• Hago copias de documentos importantes y los pongo en un lugar seguro. También le pregunto a una persona de confianza si es posible que pueda ayudarme.
• Preparo una bolsa de emergencia y la dejo con mi persona de confianza o en un lugar seguro (vecina/e/o, lugar de trabajo, etc.) En la bolsa de emergencia guardo ropa para algunos días, artículos de higiene, cosas importantes personales, medicamentos, dinero, llaves de repuesto, cables de carga y documentos como el pasaporte, documentos bancarios, derecho de residencia, etc.
• Si no puedo hablar abiertamente me pondré de acuerdo con la persona de confianza y utilizaré una palabra de código o una señal con la que ella me entenderá. De esta manera se dará cuenta que necesito ayuda. Con nuestro acuerdo, ya sabré lo que mi persona de confianza tendrá que hacer en esa instancia y cómo mis niñas/es/os tendrán que reaccionar.
• Conozco los lugares para escapar, en caso de tener que salir de repente de mi apartamento (salidas, ascensores, ventanas). También evalúo, previamente, mis caminos de escape para saber cómo llegar a un lugar seguro lo más rápido posible (persona de confianza, casa para mujeres maltratadas, etc.)

Si te preocupa tu seguridad, te recomendamos que evalúes el riesgo de peligro en tu relación: Evaluación del peligro

Estás en una relación violenta o tóxica y tienen hijas/es/os en común con tu pareja. ¿Qué puedes hacer?

1. Tomar conciencia de lo que significa la violencia para las/es/os niñas/es/os

Si las/es/os niñas/es/os viven violencia, es muy agobiante para ellas/es/os. Muchas veces las/es/os niñas/es/os se dan cuenta de lo que ocurre más rápido de lo que los padres esperan. El sentimiento de que el hogar no es seguro y que el padre o la madre están en peligro da mucho miedo y también una sensación de impotencia que puede continuar causando efectos negativos durante mucho tiempo. Muchas veces las/es/os niñas/es/os creen que tienen la culpa por la violencia. Esto las/es/os puede traumatizar aún más.

2. Proteger a las/es/os niñas/es/os

Es la responsabilidad de los padres proteger a sus niñas/es/os. Aquí encuentras algunas ideas de cómo apoyar a tus niñas/es/os en esta difícil fase:

• Habla abiertamente con ellas/es/os. Diles que no tienen ninguna culpa por la violencia. Reafírmales que la violencia no es aceptable. Responde a todas sus preguntas y pregúntales cómo están. Acepta y respeta si no quieren hablar. No intentes silenciar la violencia a tus niñas/es/os ni disimular que no está pasando.
• Intenta no pelear ni discutir con tu pareja delante de las/es/os niñas/es/os.
• Habla antes con ellas/es/os y sobre lo que tienen que hacer en caso de una emergencia. Así las/es/os niñas/es/os, por ejemplo, pueden irse con sus abuelas/es/os, vecinas/es/os u otras personas de confianza y buscar ayuda.
• Intenta crear lugares seguros para las/es/os niñas/es/os, en donde puedan recuperarse y no tengan miedo.

3. Saber dónde buscar ayuda

Tanto tú como tus hijas/es/os tienen derecho a apoyo y a asesoramiento por violencia doméstica. Recomendamos hacer uso de este derecho. Información general sobre los centros de apoyo a las víctimas de violencia en Suiza (también para menores de edad) la encuentras aquí: (Link Warm Handoff). Lo que también es importante:

• Muchos centros de consulta a las víctimas trabajan con personas que entregan asesoramiento a niñas/es/os.
• Si te vas a una casa para mujeres u hombres maltratadas/es/os puedes llevar a tus hijas/es/os.
• Si la Oficina de Protección del Menor y del Adulto (KESB) recibe un aviso sobre peligro del bienestar de la niña/e/o tomarán medidas. La KESB recibirá el aviso, por ejemplo, si alguien llama la a policía e informa que en la casa viven menores de edad. En casos muy raros las/es/os niñas/es/os serán situados fuera del hogar – la KESB tiene la obligación de aclarar la situación e intentar proteger a las/es/os niñas/es/os. En los centros de consulta a las víctimas y en las casas para mujeres maltratadas te pueden asesorar en caso de tener preguntas sobre la KESB en relación con la violencia doméstica.

¿Estás pensando en dejar tu relación violenta o tóxica?

¿Qué tienes que saber?

1. Toma conciencia de que en esta fase puede ocurrir un proceso de empeoramiento. Conoce las señales.

2. Cuida tu seguridad.

Te recomendamos las siguientes medidas para aumentar tu seguridad:

• Llama a la policía si te sientes amenazada/e/o constantemente.
• Es posible que sea más seguro terminar la relación por teléfono o por mensaje. Si quieres terminar con tu pareja en persona, hazlo en un lugar público. Puede ser útil que, si tienes amigas/es/os o familia, te esperen cerca del lugar.
• Si vives junto a tu pareja: No digas que te quieres separar. Deja el apartamento cuando tu pareja no esté en casa y llévate tus pertenencias.
• No te quedes sola en casa con tu ex después de la separación, aunque tu ex lo pida. Siempre escoge un café u otro lugar público para un encuentro.

3. Vete pensando en un plan de emergencia.

• Establece una señal de emergencia con tus amigas/es/os y/o tu familia. Puede ser una palabra, una frase u otra señal con la cual puedas alarmar a tus amigas/es/os o a tu familia si sientes que estás corriendo peligro. Ponte de acuerdo, previamente, con ellas/es/os y sobre lo que tienen que hacer si usas alguna señal – por ejemplo, que llamen a la policía. También puede ser útil preguntar a una persona de confianza que no apague su teléfono durante la noche.
• Prepara una bolsa de emergencia con lo que necesitas si tienes que dejar la casa rápidamente. Esta bolsa la guardas en un sitio seguro, por ejemplo, en el coche, en casa de amigas/es/os o con un miembro de tu familia. Lo que podrías poner en la bolsa: Ropa, medicina, llaves de repuesto, copias de documentos importantes: como el pasaporte, derecho de residencia, seguros, dinero y cosas importantes para ti (como fotos, por ejemplo).

Tienes un mal presentimiento, pero aun así te quieres quedar en la relación.

Nunca es fácil terminar una relación. En una relación abusiva, hay muchos obstáculos que te pueden impedir dejar a tu pareja. A lo mejor, extrañas los tiempos bonitos y cariñosos al principio de la relación, y quieres creer que todo puede volver a estar bien. También es posible que hayas formado una gran dependencia. Casi ya no tienes amigas/es/os y sin tu pareja te sientes sola/e/o y perdida/e/o.

Lo que vives en la relación es difícil de clasificar. No estás sola/e/o con estas emociones. Las personas afectadas muchas veces necesitan varios intentos para poder terminar una relación tóxica. Si no estás lista/e/o para este paso, te recomendamos lo siguiente:

• Piensa en por qué te quedas. En muchos casos, se ha desarrollado una dependencia que es difícil de romper. O los sentimientos de impotencia, vergüenza, ira y miedo influyen en la decisión.
• Infórmate: Conoce y entiende las señales de una relación tóxica. Cuanto más puedas identificar los comportamientos de tu pareja, será mucho mejor buscar ayuda y apoyo verdadero.
• Documenta incidentes violentos: Intenta documentar los incidentes violentos (fecha, qué ocurrió, lugar, heridas, etc.). Te puede ayudar a reconocer mejor un patrón de violencia en tu relación, y si quieres presentar una denuncia, es importante tener evidencia. Pero asegúrate de tener toda estas evidencias e informaciones en un lugar seguro.
• Busca apoyo: Las relaciones abusivas pueden ser muy agobiantes emocionalmente. Busca apoyo profesional o confía en un miembro de tu familia o en una amiga/e/o No tienes que llevar esta carga sola/e/o.
• Prioriza tu seguridad: De violencia física, puede proceder a violencia emocional. Tu seguridad es prioridad. Crea un plan de emergencia antes de que ocurra una situación violenta nuevamente.

¿Estás pensando presentar una denuncia contra tu pareja violenta? 

En Suiza, tienes tres meses desde el incidente para presentar una denuncia. Te recomendamos que te ponte en contacto con un centro de asesoramiento para víctimas.

Ten en mente lo siguiente:

1. ¿Cuándo puedes presentar una denuncia?

Se debe distinguir si es un delito de acción pública o un delito de acción privada. Un delito de acción pública será perseguido de oficio, esto quiere decir, que realizarán las acciones de investigación y persecución correspondientes. Si la policía está al tanto que sucedió un delito de acción pública, automáticamente iniciará el proceso penal. Con un delito de acción privada tienes que presentar una denuncia tú misma/e/o como persona afectada. En cualquiera de ambos casos puedes ir a la policía para presentar la denuncia.

Los delitos de acción pública en el ámbito de violencia doméstica son:

• Lesiones corporales de menor gravedad y lesiones corporales raves
• Violencia repetitiva (como bofetadas, puñetazos, tirar del pelo, etc.)
• Amenazas
• Coacción
• Intento de asesinato
• Coacción sexual y violación

Los delitos de acción privada en el ámbito de violencia doméstica son:

• Daños materiales
• Violencia única (por ejemplo, una bofetada)
• Ingreso a tu domicilio.
• Intimidar
• Hostigamiento a través de llamadas telefónicas
• Acoso sexual

En casos de delitos de acción privada puedes retirar la denuncia, en casos de delitos de acción pública solamente lo puede hacer la agencia de justicia penal.

2. ¿Qué uso tiene una denuncia?

Con una denuncia, las autoridades investigan si ha ocurrido un acto punible. En caso afirmativo, la persona culpable será penalizada. En general, una denuncia te puede proteger. Te recomendamos que te asesores con profesionales para tomar la decisión de presentar una denuncia. Tome consejo también si ya sabes que quieres presentar denuncio. Expertas/es/os, por ejemplo, de centros de consejo a víctimas y casas para mujeres maltratadas, te pueden preparar lo mejor posible al proceso y contestar todas tus preguntas.

3. ¿Como puedes documentar la violencia?

Puede ser útil para un denuncia, un divorcio, medidas para protección u otras acciones legales haber documentado la violencia. Te recomendamos documentar la violencia como sigue:

• Captura la pantalla con mensajes, correos electrónico o entradas en las redes sociales que son amenazadores o brutales
• Captura la pantalla si estas aterrorizada/e/o con llamadas
• Guarda mensajes de audio que son amenazadores o brutales
• Guarda partes médicos si has buscado ayuda por atención médica a culpa de violencia domestica
• Tome nota cuando haya ocurrido que tipo de violencia y cuando hayas llamado a la policía
• Hace fotos de heridas físicas (amoratados, arañazos u otras heridas). En estas fotos tiene que ser claro que eres tú la persona con la herida. Ponte en la foto así que se te ve a tu cara y la herida.
• Hace fotos de objetos destruidos o armas que haga usado contra ti

Guarda estos documentos en un lugar seguro donde tu eres la única persona que lo puede acceder.  Puedes hacerlo, por ejemplo, con el almacenamiento en línea Safe withyou, un instrumento seguro que te ayuda a documentar incidentes de violencia y/o hostigamiento.

Puede ser útil, enviar evidencia de violencia a una persona de confianza para que tu no tengas que guardarlo.

https://www.psychologie.ch/psy...No te sientas bien, duermes mal, te cuesta sentir emociones o eres miedos.

Violencia física y psíquica en una relación puede tener consecuencias amplias para tu salud, especialmente la salud mental:

• Estado de ansiedad y ataques de pánico
• Insomnio
• Depresión y apatía
• Fatiga emocional
• Desesperación e indefensión
• Miedo
• Pérdida de control
• Ideas de suicido

Estas consecuencias pueden influir y reducir tu calidad de vida bastantemente. A lo mejor te cuesta concentrarte durante el trabajo o cuando estas estudiando, o ya no te queda energía para mantener tu rutina diaria.

Puede desahogarte si hablas sobre tu salud mental. Confía en personas de tu entorno o busca apoyo profesional. Aquí encuentras terapeutas/es/os calificados en toda Suiza. Para obtener la mejor ayuda posible puedes filtrar los resultados de la búsqueda por síntomas, situación, idioma o género.

No estás segura/e/o si de verdad eres afectada/e/o.

Relaciones toxicas pueden ser difíciles de reconocer. Muchas veces la relación empieza con mucho amor, mucha pasión y un afecto muy fuerte. Dinámicas toxicas y patrones de comportamiento se desarrollan lentamente y a menudo esto se suprime o se pasa por alto. Especialmente violencia emocional como críticas constantes o ?? no es reconocida como abuso durante mucho tiempo.

Lo que queda a menudo es un mal presentimiento y el pensamiento de que algo no está bien aquí.

Si esto te suena te recomendamos que te informes lo más detalladamente posible. Cuanto más puedas identificar los comportamientos de tu pareja, será más fácil buscar apoyo y tomar la decisión correcta para ti.

Esto es violencia doméstica

No tienes culpa

No estás loca/o/e

Cuestionario: ¿Cómo de sana es mi relación?